martes, 29 de mayo de 2012

Como entrena el mejor de todos, Haile Gebrselassie.

The Mind-Body Method of Running by Feel.


Geb no planea los entrenamientos de la manera en que lo hacemos los occidentales. No tiene un complejo sistema de periodizacion y mantiene casi siempre la misma estructura todas las semanas del año, solo baja un poco el  volumen cuando viene de una carrera larga, aumenta el volumen cuando se prepara para una maraton,  corre mas rapido si viene una carrera corta y lo contrario si la siguiente es de mayor duracion.

Tiene una ruta de entre 20-30 kilometros que le sirve de prueba de tiempo, y la realiza casi todas las semanas. Esto nos da una idea de lo repetitivo y tambien lo intenso de sus entrenamientos.

Su entrenamiento favorito son las lomas. 90 minutos yendo hacia arriba por las laderas de la montaña Entoto, en las afueras de su ciudad Addis Ababa. "No lo disfrutas mientras estas subiendo, es muy duro pero cuando llegas a la cima y miras hacia abajo piensas -Wow yo hice todo eso?- y es un sentimiento grandioso"

"Tengo un entrenador, pero me dice cosas que ya se. Si me dice que haga repeticiones de 200 o 400 metros, no le hago caso porque esa rutina no me hace bien, al contrario me hace daño. Necesito un entrenador pero no solo debe ser alguien que elabore un plan y me diga que hacer. Yo se que es lo que me hace bien."

Gebre evita los intervalos cortos por temor a las lesiones, en su lugar dedica mas tiempo a hacer pesas y andar en bicicleta. "Es por eso que sigo ganando, porque con mi experiencia se que es lo que le hace bien a mi cuerpo, se como prepararme antes y durante una carrera, y como recuperarme después de ella. Los corredores jovenes tienen mucha fuerza para hacer todo lo que deseen, pero si piensas con estrategia tendras una gran ventaja."


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